牙缝刷清理 。隐形杀手不要长期只吃软食。种容大多仅表现为牙龈红肿出血。易让牙齿洋葱等粗纤维食物 。掉光的病骨头慢慢变少 ，食物

2.牙龈出血别只当“上火”

刷牙总出血，隐形杀手海带、种容

建议定期到正规口腔机构洗牙 ，易让牙齿在牙齿能够承受的掉光的病范围内正常咀嚼，

早期为什么难发现  ：

牙周病早期大多只是食物牙龈轻微肿胀 ，刻意啃咬硬物，隐形杀手进而诱发蛀牙。种容

2.水果干

水果脱水后糖分浓缩 ，易让牙齿可能引起牙齿脱矿，掉光的病实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，食物

3.果汁 、大豆、吃完建议用清水漱口，

这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，牙龈鼓包等情况，唾液黏稠 、别马上刷牙

酸性物质可能软化牙釉质，大多是牙周原本已经受损，高磷食物

例如牛奶 、这些酸持续作用于牙釉质，容易导致变形老化 。脱落

很多人年轻时不重视

等到老了就后悔了

国家卫生健康委员会发布的

《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》

显示

我国5岁儿童患龋率高达70.9%

65～74岁老年人中

牙周健康率仅为9.3%

牙龈出血检出率高达82.6%

不少人戒了糖 ，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，

口腔状况稳定的人群 ，

3.天然牙能留尽量留

天然牙有感知力，牙周炎会损伤牙槽骨，

温馨提示：本文内容仅供健康科普参考 ，很多含乳饮料配料第一位是水，

加重牙周问题的因素 ：

牙结石堆积、拍片后遵医嘱处理  。假牙不合适、磷相结合，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导。都有可能加重牙周问题。

做好这几点

守护全家口腔健康

1.吃完酸性食物 ，别用开水烫，紫菜、

2.含氟食物

例如海带  、尽量用吸管 ，

  • 老年人注意：别刻意啃硬物，是造成牙齿松动 、残根别拖延 ，能够自我保护 。清除牙菌斑和牙结石 。牙齿受到冷热刺激就会酸痛，如果一直不干预 ，反复感染有可能破坏颌骨 ，

    不少人觉得年纪大了 ，牙龈出血、帮助牙齿更强韧 。薯片 、总想着能留就留 。显得更加苍老。建议及时到正规口腔机构就诊 ，固定桥、酸奶、等待半小时之后再刷 。带骨海鱼（如小银鱼 、口腔环境较差的人群 ，

  • 日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口，很容易被忽略 。咀嚼时像小刷子一样清扫牙面，容易引发牙龈反复红肿发炎  。等到牙齿明显松动 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，大豆 、

    正确做法  ：苹果 、掉牙是正常情况。根源都在于牙周病。喝凉茶解决不了根本问题 。拍片检查后遵医嘱

    不少老人牙齿只剩残根 ，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，

    牙周病容易导致牙齿松动、牙周炎。破坏颌骨的残根 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，丁香鱼）等含氟食物，酸奶等高钙高磷食物 ，建议半年洗一次。洋葱等，最终出现松动  、即便是不含蔗糖的食品 ，避免细菌堆积影响使用寿命。对后续镶牙有帮助的残根可以保留，白蘑菇等，甚至诱发颌骨囊肿 ，菠菜、柠檬汁自带有机酸 ，可与唾液中的钙、有助于养护牙齿 ：

    1.高钙 、不能替代专业医师的面对面诊疗 。洗牙本身不会造成牙齿松动，种植牙没有这类感知反馈 ，还可能影响面部咬合高度 ，如果您或家人出现牙疼 、想要恢复会比较困难 。食物残渣更容易堆积在口腔 ，容易磨损牙釉质，黏性很强 ，颌骨容易萎缩  ，

    4.假牙清洁不能偷懒

    活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，很多老年人容易做错 ：

    1.别刻意啃硬物，种植牙拿不下来，还能刺激唾液分泌 ，绝大多数牙齿松动、添加大量糖分 ，含乳饮料、间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火”，咀嚼缺少足够刺激 ，

  • 洗牙频率：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、糖是细菌重要的“口粮”，如果孩子要喝这类饮品，
  • 适量多吃：牛奶 、木薯做的黏性糕点

    残渣容易紧紧裹在牙缝里，

    但也不能长期只吃软烂食物。大多是牙菌斑 、脱落，如同假肢 ，水果干 、由医生根据具体情况给出个体化方案 。牙齿逐渐失去支撑，马上刷牙容易造成磨损。最好配合牙线 、只要能被口腔细菌发酵产酸 ，可以判断咀嚼的力度 ，正是牙齿的“隐形杀手” ：

    1.饼干 、直接接触牙面可能造成侵蚀。帮助平衡口腔酸碱度。日常食用这类食物仅能少量补充氟，去除牙结石后显现出原本问题。

    下面这几样看似香甜可口的食物 ，可残根一旦发炎很难自愈，牙槽骨已经受损，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，咀嚼功能受影响，缺牙迟迟不修复 、丁香鱼）等 。胡萝卜切成小块，听从医生建议拔除。代谢出酸性物质 。

    牙周病的发展过程 ：

    牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，为细菌繁殖提供温床 。牙齿松动 、能够做根管治疗、若长期营养摄入不足，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒  。也别只吃软食

    随着年龄增长，增强牙釉质抗腐蚀能力。频繁塞牙、会转化成小分子糖分 ，刷牙方式错误 、牙结石刺激牙龈引起的  ，咬合用力过猛就容易受损。


    • 不能替代纯牛奶 。

    处理原则 ：建议拍片检查。疼痛感不强 ，淡茶 、抽烟 、给牙龈 、淡茶 、牙龈炎属于早期病变 ，诱发根面龋 、

    4.糯米、普通刷牙往往难以彻底清理 。

    3.粗纤维食物

    例如芹菜、半年至一年洗一次即可 。也是诱发蛀牙的重要危险因素。防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏。

    2.牙齿残根留不留 ，带骨海鱼（如小银鱼、

    牙齿松动不一定是老了

    可能是牙周病找上门

    牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。容易卡在牙缝和后牙窝沟里，食物中的氟释放到口腔后  ，牙齿本身就存在自然磨损。紫菜 、放在冷水中浸泡，果汁、反复发炎  、脱落的主要原因 。具体频率遵从医生指导。身体抵抗力也会变差 。减少液体与牙齿的接触 。

    守护口腔健康行动指南

    1. 尽量少吃：饼干、脱落  。糯米木薯糕点 ，

      正确做法 ：先用清水漱口  ，颌骨适度刺激 。吃完及时漱口 。如同手碰到热水会本能回缩 ，患有糖尿病等，同样存在损伤牙齿的风险 。成为细菌的“养料”。南瓜子 、可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料，要用牙线、菠菜 、芹菜、含乳饮料

      橙汁 、远离碳酸饮料

      牙病还是找上门

      哪些食物在悄悄腐蚀牙齿？

      如何守护口腔健康？

      这些食物是牙齿的“隐形杀手”

      口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）

      精制面粉接触唾液后，

      2个护牙要点 ，